[...] Od dłuższego czasu ćwiczę na tym planie i z efektami coraz słabiej więc chciałbym spróbować czegoś nowego,ew. wprowadzić jakieś zmiany w dotychczasowym planie. 3 dniowy split: Pon-klatka,barki. 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 serie. 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 3 serie. 3.Rozpiętki [...]
[...] a inne ćwiczenia wymiennie co drugi dzień. Trening A Bear Complex ćw 1,2,3,4 itp Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. Czy coś takiego ma jakiś sens? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:... PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Piszę z prośbą o jakąś pomoc w kwestii znalezienia moich błędów. Co muszę zmienić? :( Waga stoi od jakiś 4 miesięcy. Co do diety, nie wiem, jak ułożyć makroskładniki, czy nie obcięłam za bardzo tłuszczy? Nie zależy mi na mocnym wycięciu, nie szykuję się do zawodów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc! PS. mam nadzieję, że wszystko dobrze zrobiłam [...]
Witam chciałbym się zapytać jak długo mam brać suplement Mex Sport Line Size Max. Kupić kolejny jak się skończy i jak długo kupować następne? /SFD/2018/10/10/037d6f6f8c26467d935df44cdf1e5186.jpg
a czym polega taka operacja ja kie badania poprzedza taka operacja. Gdzie wykonuja takie operacje w polsce. Najlepsi specjalisci w tej dziedzinie. jak dlugo trwa operacja jak dluga jest rekonwalenstecja. jak dlugo po oparacji musi byc w szpitalu. Czy rodzic moze przy nim byc
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie jem dziennie w 4-5 posiłkach, starając się je bilansować w odpowiedni sposób, ale nie wiem czy robie to w prawidłowy sposób, jak wczesniej wspomniałam dopiero się ucze. Wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2000 kcal, ale nigdy mi sie nie udaje tyle zjeśc, zawsze mi wychodzi [...]
[...] :)Tłuszcz schodzi a w jego miejsce cos sie tam rysuje ;). Ale mam pytanie do Was profesjonalistow: czy powinienem juz cos w nim zmienić jasli tak to co, a jesli nie to jak dlugo to jeszcze ciagnąć?? ;) Diety takiej profesjonalnej z liczeniem kalori nie mam ale staram sie zdrowo odzywiac nie jem (staram sie): chipsow, slodyczy, cukru, [...]
[...] Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): chcę zacząć ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu + 2x cardio (bieganie, hiit). Lubię też jeździć rekreacyjnie na rowerze, długie dystanse, czasem dojeżdżam rowerem do [...]
nie dlugo bedzie miesiac jak zazywam kreatyne, biore tylko w dni treningu 4 mega capsy przed i 4 po, i pytytanie jak dlugo moge jeszcze stosowac kiedy zrobic przerwe,dzieki i pozdrawiam
Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW na redukcji 3-4miesiące, obecnie split ****STAN [...]
Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]
[...] graveolens (whole plant). Other Ingredients: Gelatin, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide, Hypromellose, Polyvinylpyrrolidone, Maltodextrin. W ogóle na żadnej ze stron z odżywkami nie pisze jak długo należy stosować tą odżywkę (jeżeli ktoś wie proszę o odpowiedź). Jeżeli ktoś brał tą odżywkę to proszę o opinie.
Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]
[...] 1,5 roku planuję iść do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jak wiadomo jest tam test sprawnościowy, który wygląda następująco (obok przedstawiam wyniki jakie trzeba osiągnać na maksymalną liczbę punktów): – bieg na dystansie 1000 m – bieg wahadłowy 10x10 m – podciąganie na drążku wysokim w nachwycie – pływanie 50 m stylem [...]
wyszłam w środe z szpitala po wstrząsnieniu mózgu.Cały czas nadal wymiotuje i mam zawroty głowy,czy to jest normalne i jak długo to może trwać,dodając że mam małego krwiaka w częsci potylicznej.Wstrząśnienie mózgu nabyłam upadając na lód to takze spowodowało uraz kręgosłupa L-s.bARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDZ BO JESTEM TYM ZANIEPOKOJONA I JAK DŁUGO TE [...]
push and pull
